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La dosis habitual de creatina monohidrato para saturar los depósitos musculares se sitúa en torno a los 3-5 g diarios
sin batidos y sin grumos
Reduce la sensación de pesadez e hinchazón tras comidas copiosas o ricas en proteína
pero factores como el estilo de vida y la falta de exposición solar pueden limitar su absorción
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