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Spritzern und Alltagschaos – und erinnert Dich ganz nebenbei daran
Schultern fallen nach vorne
Mit den Silver Moments Cards schaffst Du Dir kleine Rituale
Der Körper ist müde
Ausdauer Ausdauertraining Spritzern und Alltagschaos – undSo strkst Du Dein Herz Kreislauf System sanft & effektiv Dein Herz wird strker, wenn es regelmig gefordert wird. Dafr musst Du weder joggen noch stundenlang trainieren. Schon kurze, wiederholte Bewegungen im Alltag bringen Deinen Puls in Schwung und genau das strkt Herz, Kreislauf und Ausdauer auf natrliche Weise. Der ideale Trainingsbereich liegt bei etwa 6075 % Deiner maximalen Herzfrequenz (ca. 100125 Pulsschlge pro Minute). In diesem Bereich